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为什么说3、4月跑步“占尽天时”?

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长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会:在三、四月份、或者十月份时,我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适,跑步的效果也十分理想;但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳,甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象;而在炎热的夏季,有时我们并没有跑多久就会出现大量出汗、口渴甚至是胸闷眩晕的症状。

这是因为我们的身体出现问题了吗?事实并非如此。

真正让我们感到难受的原因是当时环境的温度与湿度并不适宜我们进行跑步锻炼。

那么,适宜跑步的环境温度与空气相对湿度究竟是多少呢?这是一个十分值得我们探究的问题。首先让我们来看看温度与湿度的高低对跑步有哪些影响吧。

一、温度对跑步的影响

温度对跑步有影响吗?答案是肯定的。

在事宜的温度下进行跑步训练无论是对于跑者的身心健康、还是锻炼效果都起着良性影响,相反,如果环境温度过高或过低则不利于跑步锻炼。

气温超过35℃不适合进行跑步锻炼


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